A túlsúly kulcsát csak az étrendben kell keresni?

A mozgásszegény életmódot és magas kalóriaértékű étrendet okolják leginkább a szakértők a járványszerűen terjedő elhízásért, egy nemzetközi kutatás viszont azt bizonyította be, hogy a kevés mozgás nem sok szerepet játszik, mivel a vadászó-gyűjtögető népesség és a nyugati lakosság energiafelhasználása nem különbözik egymástól. Az amerikai, brit és tanzániai kutatók tanulmánya a PLoS ONE folyóiratban látott napvilágot. Az Egészségügyi... Tovább

Az éltető víz szerepe egészségünk megőrzésében

Az élet forrása a víz. Nélküle nem létezne élet a Földön. Az emberi test kb. 75 százaléka víz. De nem csak az embereknek szükséges a víz, hanem a növényeknek és az állatoknak is. Biológiai jelentősége óriási, a földi élet elképzelhetetlen nélküle, a sejt- és testnedvek legnagyobb részét víz alkotja. A vér ozmózisnyomásának normál szinten tartásában is jelentős szerepe van. Ajánlott a napi legalább 1,5-2 liter folyadék elfogyasztása,... Tovább

Életstílus váltásra van szükség a testsúly csökkentéséhez

A biztonságos fogyáshoz nem csodaszerekre, hanem komplex életmód váltásra van szükség – mutatták ki a szakemberek 132 korábbi tanulmány összegzése nyomán. Thomas A. Wadden és munkatársai az igen változatos tanácsoktól duzzadó orvosi szakfolyóiratokból azokat a közleményeket emelték ki, amelyek tudományos módszerekkel vizsgálták a súlytöbblet leadásának technikáját. Ezek alapján kiderült, a hatékony eredményhez olyan életstílus változtatásra... Tovább

Edd magad szépre!

Lassan -lassan végre elérkezik a friss idényzöldségek ideje, érdemes lesz tehát mindennapjainkba minél többszöri fogyasztásukat beiktatni. A rendszeres zöldség-gyümölcs fogyasztás amellett, hogy igen egészséges a szervezetünk számára még meg is szépítenek bennünket. A zöldségek és gyümölcsök nemcsak egészségőrök, hanem szépítenek is – „belsőleg” alkalmazva, rendszeres fogyasztásukkal, azaz például nem uborkás bőrpakolásként... Tovább

A tunyaság veszélyei

Remélve, hogy többet megtudnak a renyheség betegségkeltő hatásáról, a Missouri Egyetem kutatói nemrég rábeszéltek egy csapat egészséges, aktív fiatal embert, hogy kevesebbet mozogjon. A tudósok már egy ideje tudják, hogy az alig mozgó emberek jobban ki vannak téve a szívbetegség és a kettes típusú cukorbetegség veszélyének, azt azonban, hogy ez pontosan miért van így, még nem sikerült kideríteni – részben azért, mert a mozgásszegény életmód... Tovább

A jógagyakorlatok segítenek a derékfájáson

A jógagyakorlatok segítenek a derékfájáson, nagyjából ugyanannyira, mint a hagyományos fizioterápia. Nemzetközi statisztikák szerint a tudományos orvosi ellátás mellett – vagy gyakorta éppen azzal szemben – az iparilag fejlett országokban mind több beteg fordul a természetgyógyászathoz. Az Egyesült Államokban a jóga az alternatív orvoslás hatodik helyezettje, ami azt jelenti, hogy az amerikaiak 6,1 százaléka egészségügyi célból jógázik. Az... Tovább

Az elégedettség érzése benned kezdődik

Amikor az ember fejében felmerül az elégedetlenség, a kétség, a bizonytalanság és a félelem érzése, bizony sokszor hajlamossá tesszük magunkat arra, hogy ezek a zavaró érzelmek szinte reménytelen kilátásba helyezzék az életünket. Nem elég az a tény, hogy az életet élni kell, és mindenki úgy éli a maga minőségében, ahogy azt a tőle telhető legjobb módon tudja. Komoly feladatot ad nap mint nap a számunkra. A világ eseményeiből nehéz kimaradni... Tovább

Mert kikapcsolódni igenis kell!

Folyamatos nyomás alatt élünk. Az állandó kényszer, hogy valamiben jó legyél, hogy előteremtsd a családod biztonságát adó anyagiakat, hogy eközben legyél jó anya, apa mind-mind feszültséggel töltenek el bennünket nap mint nap. Próbálunk erősek és példamutatók lenni, mert belül tudjuk nem törhetünk meg. Nem engedhetünk a nyomásnak, nem roppanhatunk csak úgy össze. Meg kell felelnünk minden területen. Nem engedhetjük el magunkat egy pillanatra... Tovább

Pár hasznos apró tanács, amivel formában tarthatod magad!

Mindenki szeretné magát jól érezni a bőrében. Szeretne egészséges és fitt lenni, és szeretne a neki megfelelő kinézettel rendelkezni. És higgyük el, nem is kell ehhez olyan nagy dolgokat tennünk! Elegendő, ha pár apróbb dolgot betartunk, és máris elérhetjük a vágyott célunk! Az első és legfontosabb dolog, hogy ne tűzzünk ki magunk elé irracionális célokat. A végeredmény reményében a folyamatos és kitartó munka sokkal hatékonyabb lesz számunkra,... Tovább

Három dolog, amit nem hagyhatsz ki a tavasz beköszöntével!

Első dolog: Mindenképpen fogd meg a cipős polcon porosodó túracipőd, és amikor teheted, menj ki a szabadba! Mindegy hogy csak egy rövid sétára, vagy egy hosszabb túrára szánod rá magad a lényeg az, hogy csináld! Vagy vedd elő a bringát és pumpáld fel jól a kerekét, és csak tekerj! A téli borongós napok után ki ne élvezné a tavasz friss illatait, a madarak csodálatos énekét és a melengető napsugarak simogatását! Mindenkinek szüksége van a feltöltődésre,... Tovább